Herzlich Willkommen zum Online-Training
"Stress & Stressmanagement"!
Vielleicht kennst du das auch: Termine, egal ob privat oder für die Schule, das Studium oder den Job füllen deinen Kalender und sind schwer unter einen Hut zu bekommen.
Vielen Menschen geht es so, dass sie immer wieder in Zeitdruck geraten und von Termin von Termin hetzen, alles erledigen wollen und dann gestresst sind, wenn sie doch nicht alles schaffen. Stress ist in unserem Alltag also allgegenwärtig geworden. Aber Stress ist an und für sich nicht schlimm, sondern völlig normal.
Im Rahmen dieses Online-Trainings erfährst du zunächst, was hinter dem Begriff „Stress“ steckt und woher es kommt, dass wir uns gestresst fühlen. Außerdem lernst du verschiedene Modelle kennen, die Stress erklären. Zum Abschluss haben wir Aufgaben für dich vorbereitet, die dir dabei helfen können, dein persönliches Stress-Level in Zukunft zu verringern. Im besten Fall helfen dir die Inhalte auch bei deiner Tätigkeit als Peerberater*in und vielleicht kannst du sogar etwas an deine Ratsuchenden weitergeben.
Hier siehst du eine Übersicht der Lerninhalte:
- Was ist Stress und wodurch geraten wir in Stress?
- Die Biologie hinter Stress
- Die Stress-Ampel
- Die psychologische Sicht auf Stress
- Eustress und Distress
- Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell
- Dein Energietank
- Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung
